补钙的最佳方法有哪些( 二 ) _补钙

4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
【补钙的最佳方法有哪些】想要拥有健康的身体就要保证体内不缺少微量元素，通过对补钙的方法有哪些的了解之后，我们知道补钙的方式有很多种，有很多人选择食用药物补钙，其实这样虽然有很好的效果，但是对身体还是有很多的副作用的，尽量通过我们的日常饮食去补充体内体内所需的钙，平时也要多到户外进行利于运动，多晒太阳也能帮助我们很好的补充钙质。

补钙的最佳方法有哪些( 二 )

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