如何提高人体新陈代谢？( 二 ) _新陈代谢

7.吃早餐是好习惯
研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。持久瘦身健康分食法
8.奶制品不可替代
一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。
上面是有关通过饮食和运动来提高人体新陈代谢的一些方法，一般来说，新陈代谢慢的人，主要是因为经常吃一些高营养的东西，再加上久坐不运动，导致出现肥胖。所以要想加快新陈代谢，必须调整自己的饮食习惯，最好养成每天锻炼的好习惯。

如何提高人体新陈代谢？( 二 )

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