揭秘最佳补钙法( 二 ) _补钙

膳食纤维：膳食纤维中的醛糖酸残基与钙结合形成难吸收的复合物，纤维素过多可影响消化功能，能降低钙的吸收。减肥、节食、素食者容易发生缺钙。
脂肪：脂肪摄入过多或脂肪吸收不良，未被吸收的脂肪酸与钙结合形成不溶性的钙皂，从粪便中排出，同时伴有脂溶性维生素D的损失。
盐：国外最新研究发现，吃盐过多的人，尿钙排出亦多。因此，饮食过咸的人易缺钙。
三、吸烟饮酒
香烟中的尼古丁具有抗雌激素效应，可增加女性吸烟患者骨质疏松的风险，吸烟可促进提早绝经。过量的酒精(乙醇)可使粘膜水肿及糜烂、肾功能损害，易破坏钙平衡，减少钙的重吸收。因此提倡不吸烟、少喝酒。
四、药物和疾病因素：
药物：如：服用肾上腺皮脂激素，糖皮质激素药物，降钙素类药物，抗癫痫及卡怪惊厥类药物，利尿剂，抗酸药，肝素，甲状腺素片，强的松，地塞米松，四环素，等药物均不利于钙的吸收，容易出现钙缺乏。
疾病：钙需要在肠道吸收，平时有慢性胃肠道疾病的人，消化吸收功能下降，不能正常吸收钙，如：慢性腹泻、吸收不良综合症、胃炎、老胃病、溃疡病、肝硬化、慢性肾功能衰竭、糖尿病患者等都容易出现缺钙现象。

揭秘最佳补钙法( 二 )

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