秋季锻炼正当时，健康提醒不能忘( 二 ) _秋季

一防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿单衣去户外活动，应根据户外气温变化增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后方可脱衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
二防运动损伤。由于人在气温下降环境下会血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要做好充分的准备活动。
【秋季锻炼正当时，健康提醒不能忘】三防运动过度。秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
四防秋燥。秋天气候干燥，对运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

秋季锻炼正当时，健康提醒不能忘( 二 )

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