但运动后补水要适量，不能喝得太多，因为运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好 。五、锻炼同时保证睡眠
【秋季锻炼的六大注意事项】健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦 。如果在情绪低落、萎靡不振、体力下降或身体伤病时强行运动，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以进行锻炼也要在睡眠充足、精神饱满的时候进行 。
俗话说春困秋乏，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段 。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好 。六、秋季锻炼注意衣着，防止感冒 。
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险 。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间 。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会身体发热后，再脱下外套，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒 。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服 。
秋季锻炼时切忌耍单儿，不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留非常容易伤风感冒，应尽量避免 。

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