7个小行为养生长寿胜食疗( 二 ) _长寿

忙碌紧张的生活，许多人肠胃功能都不好，导致肥胖、便秘、口臭等烦人问题，严重时，还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。
捏脊可以疏通经络，调整阴阳、促进气血运行，改善腑脏功能，尤其在健脾健胃方面非常有效果。
方法：捏脊要遵循三个要点，保持俯卧或半俯卧的姿势，以背部松弛平坦为目的。捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。
5、散步：长寿的捷径
散步可改良血液循环。饭后走一走，活到九十九，每天抽空散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有助益。散步可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。
方法：散步每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的朋友可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。散步时可选择爬坡、攀登等可以锻练心肺功能。上班族工作压力大，午饭后步行十几分钟，情绪可以得到很好的调节。
6、吞咽津液：提高抵抗力
古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉” ，现代医学研究也证明，唾液中含有唾液中含淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确实能够帮助消化，抵抗病毒，还能够杀菌。
方法：要吞咽津液，必须利用舌头操制造出具有最佳补益效果的津液。首先将舌头尽量伸出然后缩回，反覆做36次;接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次，此时舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。
7、闭目养神：平心气护肝脏
中医保健讲“养生贵在养神” 。现代人顶着职场和家庭的压力，易肝火旺盛，心神不宁，此时闭目养神，让大脑休息一下，可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养精神的简单方便的保健方法。
【7个小行为养生长寿胜食疗】方法：3种情况最适合闭目养神：眼睛感觉干涩时;因无名火生闷气时;记不住事情时。饭后闭目养神20分钟，对肝脏也有很好的养护作用。

7个小行为养生长寿胜食疗( 二 )

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