8.握握爱人手 ， 压力少一半 。
美国精神病学会的研究指出 ， 一个拥抱 ， 紧握爱人的手都是最好的减压良方 。尤其在紧张时 ， 握住那双你熟悉的手 ， 可以减小血压、心跳的升幅 ， 让你更加放松、释然 。
9.练练瑜伽 ， 背痛少56% 。
美国西维吉尼亚大学的研究显示 ， 对于有轻度或中度背痛的人 ， 每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56% ， 还能让抑郁指数降低60% 。如果没有条件练瑜伽 ， 平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面 ， 也可以缓解背痛 。
10.晚餐吃烤鱼 ， 痴呆风险降低19% 。
一项针对1.5万人开展的研究显示 ， 每周吃鱼超过一次的人 ， 得痴呆的风险会比一般人低19% 。尤其是深海鱼中的欧米伽—3脂肪酸 ， 可以起到保护神经细胞的作用 。新鲜的鱼 ， 烤熟后撒少许盐和柠檬汁 ， 就已经非常美味了 。
11. 早餐喝牛奶减掉4.5斤 。
把午餐和晚餐的热量分配给早餐 ， 比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶 ， 可以让你在一年内减掉4.5斤体重 。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示 ， 牛奶可以提供饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 。
12.喝杯红酒增寿5年 。
【12件小事健康近在咫尺】一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究显示 ， 每天喝半杯红酒的人 ， 平均寿命比不喝酒的人多5岁 。酒中的多酚类物质有很好的护心功能 ， 其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量 ， 并帮助赶走血管中的斑块 。每天喝半杯至两杯是较为合适的量 。

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