老是憋大便 。想去大便 ， 可偏偏工作太忙走不开 ， 或一时找不到卫生间 ， 只能使劲憋着 。一回两回还行 ， 时间长了 ， 就会出问题 。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物 ， 在肠道里积存久了 ， 就会被重复吸收 ， 刺激肠黏膜 。天津市肿瘤医院一项调查显示 ， (上接第一版)没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。专家建议 ， 一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻 ， 一个是早晨起床后不久 ， 一个是吃饭后 。便意一般只会持续几分钟 ， 一旦错过很难再捕捉到 。早上实在没时间排便 ， 可以调整到较空闲的晚上 。吃完晚饭后散散步 ， 对腹部进行顺时针按摩 ， 然后无论有无便意 ， 定时去蹲蹲厕所 。一般3—5分钟没有大便排出 ， 就应该放弃 ， 不要长时间呆在厕所看书看报 。
夜晚不睡觉 。很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦 ， 天天泡酒吧 ， 成了昼伏夜出的“派对动物” 。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者 ， 发现99.3%的人常年熬夜 ， 凌晨之后才会休息 。专家指出 ， 熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。熬夜最好不要超过12点 。如果加班到凌晨 ， 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉 ， 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
坐下不想动 。上班一坐就一天 ， 回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎 。德国专家指出 ， 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 ， 久坐的人体内免疫细胞减少 ， 大大增加患癌几率;日本医学家发现 ， 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明 ， 久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50% ， 男性还易罹患前列腺癌 。专家指出 ， 工作每2个小时 ， 必须起来活动15分钟以上 。
爱钻牛角尖 。如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样 ， 怎么也迈不过去 ， 思想钻了牛角尖 ， 而且抑郁的心态持续一两年以上 ， 就要小心了 。临床发现 ， 生活中爱较真、生气又不擅表达的人 ， 植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态 ， 是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因 。工作中爱较真、过于追求完美的人 ， 患胃癌与胰腺癌的较多 。专家指出 ， 豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌” ， 平时要多培养兴趣爱好 ， 遇到不快时做做深呼吸 。

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