1：作用：又叫核黄素 ， 参与体内广泛的代谢过程 ， 维持眼睛视力 ， 防止白内瘴 ， 维持口腔及消化道粘膜的健康 。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢 ， 并有助于形成抗体及红血球 ， 维持细胞呼吸 。缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等 ， 严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状 。主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等 。
七： 在购买维生素片这类保
健品服用之前 ， 建议你咨询相关医师 ， 科学补充营养 。如果你是属于维生素缺乏人群 ， 最好到医院查明是缺乏哪种维生素 ， 再进行补充 ， 如果不缺乏维生素 ， 纯粹是为了健康保障 ， 那么建议你做到吃好睡好心情好即可 。

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