伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上) ， 全身放松 ， 前额触碰地面 ， 双腿伸直 ， 双手弯曲与肩平放 ， 手肘靠近身体 ， 掌心向下 。双手支撑 ， 抬起头、胸部 ， 双腿仍接触地面 ， 直到感觉胸腹完全展开 。保持该姿势约10秒钟 。重复做3～5次 。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌 ， 对脊椎矫正有一定的帮助 。
站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立 ， 双手轻放膝上 ， 身体微向前弯 。深吸一口气 ， 吐气时缓慢收缩腹部肌肉 ， 让腹部肌肉呈凹陷状 ， 但不要勉强用力 ， 否则会感到不舒服 。保持该姿势5～20秒 ， 不要憋气 ， 然后顺势将肺部气体排出 ， 放松肌肉 。重复4～7次 。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助 。
三： 胃痛发作时一定要稳住
。努力忍住疼痛 ， 镇定地坐在椅子上 ， 然后缓慢地调息 ， 慢慢把气吸到不能再吸 ， 然后再慢慢吐气 ， 如此反复10到20分钟左右 ， 疼痛就减轻或停止 。

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