Step2：现在回升了 ， 完全伸直双腿 ， 挤压臀部在运动的顶部 ， 获得最大的锻炼 。
重复进行20秒 ， 然后休息10秒钟 。
【怎么可以提臀呢】怎么可以提臀呢？在上文中已经说的很明白了 。其中很多的提臀的动作都是可以自己下班后在就运动一下的 ， 不仅能帮助因为上班出现的身材走形的问题 。还能使自己的身体更加健康 ， 还有就是提醒大家的是不要总是忙于工作 ， 偶尔锻炼下才能更好的生活 。

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