营养过剩怎么办？赶紧试试这些方法( 二 ) _饮食

误区提醒：一些“三高”患者饮食过量后，就想通过不吃肉来控制血脂，转而改吃鸡蛋等来补充人体营养，这种做法是错误的。因为，蛋黄、蟹黄、虾子、鱼子等都含高胆固醇，血脂高的人群要慎食。
⑥消化不好别喝奶
聚会时，边吃边叙旧，不知不觉就会吃多。如果你的胃肠道消化功能本就不好，饮食过量就极易引起腹痛、腹泻、恶心呕吐等;若是有溃疡病的患者，还容易引起急性胃扩张、胃潴留，甚至胃穿孔等。聚会时吃得太多，感觉食物停留在食道里不往胃里走，那八成是消化不良造成了“存食” 。因为食物过量，加重了胃肠道的负担，从而影响胃肠蠕动，导致消化功能紊乱，此时可加用些增加胃肠动力或促进消化的药物，严重者应及时就医。在饮食方面可喝些清淡的杏仁茶、藕粉、面汤等。另外，去了皮的红枣汤也可以帮助缓解胃肠消化负担;酸奶里的乳酸也可以帮助胃消化。总之，别再吃大鱼大肉，避免油脂大的食物，对胃肠的吸收功能就会好些，因为这样可使肠胃得到充分的休息。
误区提醒：有胃肠病史的人群，饮食过量后忌吃高糖、高脂肪食物。尤其是别喝牛奶，因为牛奶属于脂质食物，不易消化。
⑦糖尿病人可食疗
面对丰盛的节日聚会大餐，如果糖尿病患者误吃了高糖、高脂食物，导致血糖上升，就会感到疲劳、困乏、肌肉无力、心情烦闷。此时必须调整饮食。但因为每个人的胰岛功能不一样，有的人通过饮食控制能使血糖下降，而有些人通过饮食控制不了就要及时就医。在进行食疗补救时，南瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜、芹菜、山药等不含糖、不含高脂、不会转化成糖类的食材应是首选。
误区提醒：有些商家为了争夺糖尿病患者的巨大餐饮食材份额，都相继推出了很多无糖食品，但此类产品是真正“无糖”还是仅为“少糖”，还要打个问号。因此提醒糖尿病患者，对此类食品也要谨慎选购。

营养过剩怎么办？赶紧试试这些方法( 二 )

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