月经时期还可以练瑜伽吗？( 二 ) _还可以

8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;
9.可能的话，排除大小便，减轻负担;
10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准” 。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。
暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作;
有很多女孩子会与自己的闺蜜一同去练习瑜伽，在练习过程当中，就会互相说笑，这是非常错误的做法。因为这样做很可能会影响到呼吸，要知道，瑜伽想要练出效果，那么呼吸是非常重要的。如果你已经决定练习瑜伽了，那么每天都必须坚持练习，不论你工作有多累。

月经时期还可以练瑜伽吗？( 二 )

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