首先，重视自我调节 。早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除 。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点 。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有 。同时，进行适度地体育锻炼 。
其次，可以适当补充一些天然的松果体素 。研究发现，人体睡眠的好坏受体内松果体素的控制，一旦松果体素分泌不足，就会导致失眠 。
再次，为了降低药物对睡眠的影响，像高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用 。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的 。

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