练腹肌的运动器械怎么用( 二 ) _腹肌

躺下的时候，头部别贴到仰卧板上，这样整个练习过程中，腹部都会一直处在紧张状态。
5、练习次数和组数
仰卧起坐和其他运动相比较为容易，不过也需要循序渐进地练习，不然容易导致肌肉拉伤，对于长期坚持更加不利。最初进行时可尝试5'/组，之后每次练习多加1次，当加到15'/组的时候可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组，每组运动前不妨能躺在仰卧板上，手臂伸向脑后拉直，直到腹部有拉伸的感觉，坚持15秒让腹肌放松。
关于练腹肌的运动器械怎么用，以上的内容都给朋友们介绍的很清楚了。身体是自己的平时总是对着锻炼工作，不仅辐射很大身体各方面都是有着很大的影响的。所以在休息的时候进行一些锻炼是在很大的程度上加强身体健康，也帮助更高效率的完成工作。

练腹肌的运动器械怎么用( 二 )

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