睡前塑形4分钟
如果你是注重自己体形的女性，教你两个睡前的塑形运动 。
瘦腰平躺，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝;回复起始姿势;再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝 。两侧交替进行，坚持1分钟，或量力而行 。这组动作有很好的瘦腰效果，能增强腰部的力量 。
【养成健身习惯 晨起运动 为你的健康加分】瘦腿平躺，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上蹬腿，脚背始终保持勾脚状态;然后右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上蹬腿 。重复刚才的动作 。每天晚上练习，每次最少3分钟 。动作要点是两腿始终保持夹紧，有利于拉伸大腿内侧肌肉线条;勾紧脚背，有利于拉伸小腿的肌肉线条 。

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