但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外 。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜 。夏天天气炎热，易使人感觉困倦 。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态 。
养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法 。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤 。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做 。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中 。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康 。

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