瑜伽是非常好的一种运动了 ， 很多的女性朋友也都是非常的喜欢这个运动 ， 而且这个运动非常的简单 ， 也不具有危险性 ， 而且运动起来也是非常的简单 ， 同时瑜伽非常的方便 ， 想在哪里运动就是可以在哪里去进行运动 ， 现在就由小编来给大家具体的介绍一下练习瑜伽的好处具体有哪些 。
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication） ， 即身体长年积存大量毒素 ， 无法排出体外所致 。多练习瑜伽姿势 ， 身体会变得强壮 ， 体内不会积存过多胆固醇和脂肪 ， 血压恢复正常 ， 心脏变得更健康 。整体健康改善了 ， 人自然更青春、更有活力 。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气 ， 达到头脑冷静、情绪稳定的作用 。当人变得健康 ， 心灵变得更豁达、更坚强了 ， 自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折 。
【坚持练习瑜伽的好处有哪些？】2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量 。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的 ， 这种呼吸方法不能善用肺部的功能 ， 使氧气不能充分填满肺部 ， 因此并不健康 。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧 ， 为脑部提供更多氧气 ， 令整个精神状态变得平静和积极 。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时 ， 让头脑保持清晰稳定 。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态 ， 抵抗力便会减弱 ， 疾病自然有机可乘 。在每一趟瑜伽的最后部分 ， 都会以“仰卧式”来结束 。它有极大的放松及静心作用 ， 予人一种既松弛又平和的感觉 。当我们将这份感觉伸延到日常生活里 ， 人际关系便会变得和谐 ， 我们也能对周遭的一切更宽容、更自在 。
现在各位朋友是不是都已经非常的清楚了呢？瑜伽是非常适合所有人群的一种运动了 ， 而且运动起来非常的简单 ， 平常的时候大家也是要养成良好的生活习惯才可以 ， 因为瑜伽能够很好的调理人体身心健康 ， 还可以帮助人来方式身体 。

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