保持均匀呼吸 ， 不要屏气 。
实用贴士：
服装要穿弹性好的衣服 ， 成分以棉、莱卡为宜 。当然你还应该穿运动鞋 ， 气垫式的更好 ， 这样可以起到缓冲的作用 。有些人喜欢赤脚跳操 ， 其实这样很容易损伤脚踝 。
每节课除了开始１０分钟的热身和最后１０分钟的放松 ， 主体部分既可以都做踏板操 ， 也可以将踏板操和相对平和的“健身球”运动结合起来 ， 做到动静互补 ， 增加新鲜感 。
频率每周至少应做３次 ， ３个月为一个周期 。
平时要多锻炼 ， 比如有空多爬爬楼梯 ， 这样可以和踏板操很好地配合起来 。
在训练过程中有许多上、下板的动作 ， 许多人就会担心这样一个问题：“踏板操”的安全性怎么样？其实踏板操主要是在踏板上上下移动 ， 跳跃性动作相对较少 ， 自然能够大大减轻对各关节的冲击 ， 最大程度上避免了健美操造成的运动损伤 。

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