专家认为，所谓的“假日后综合症”在医学上并不是一个严谨的提法 。人们在长假中生活安排不科学，生活节奏不适当，导致节假后体能下降和情绪紧张，进而出现疲乏，焦虑等症状，一般人经过一周的自觉调整，就可以恢复正常，不需要就医 。但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应 。如果就医不及时，就会导致焦虑症等神经官能症的恶果 。
当然，真得了“长假后综合症”也不用慌，专家开出的自我治疗处方是：
首先，克服懒惰和恐惧尽快将自己的心理转到积极的状态中来 。
其次，应该尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，让自己的生活更丰富些，提高自己适应社会的能力 。
【长假过后“收心”三妙法】第三，尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要 。应该早睡早起，注意饮食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒 。如果自我调控效果不好，就上医院去寻求医生的帮助 。

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