7方法赶走“宅”出来的亚健康( 三 ) _亚健康

闻香精油
此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
除此以外，一些食物也可以达到适度减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。另外，一边工作一边听音乐；与同事聊聊天；在办公室里来回走走，伸个懒腰；打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。
常感疲惫食疗助你摆脱亚健康
现代都市人生活节奏快、工作压力大，容易出现情绪低落、慢性疲劳等亚健康状态，那么亚健康吃什么呢？
养生粥
功效：消除疲弱并增进活力
材料：人参3克、陈皮3克、冬虫夏草9克、鸡肉100公克、水14碗、米1杯、盐少许、鸡粉少许。
作法：
1.鸡肉洗净，切小块备用。
2.取一深锅，加14杯水及洗净的中药煮30分钟，煮至水剩12杯，将药材捞出。
3.放进洗净的米继续煮50分钟后，加入作法1的鸡肉再煮10分钟，最后再加调味料即可。
服法：宜当早餐食用。
忌：感冒、咽痛、腹泻时禁用。
黄精肉
功效：养脾阴、益心肺、强壮身体、消除疲劳
材料：黄精1两、桂枝3克、芍药9克、甘草6克、生姜9克、红枣6个、猪瘦肉200公克、香菇3-5朵、山药60公克、盐少许、香菜适量、香油适量。
作法：
1.将药材、猪瘦肉洗净，肉切小块备用。香菇、山药亦洗净切小块备用。
2.将上述材料放入砂锅，加清水适量隔水炖煮，煮至猪肉熟烂为止，加入盐、香油、香菜各少许即可。
服法：可当点心食用，吃肉喝汤。每日1-2次，每次适量。每周2剂。
小叮咛：适用于久病体虚不复，或体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
忌：感冒、咽痛、腹泻时禁用。
健脾舒肝茶
功效：健脾舒肝。属肝郁不调、气机阻滞的多种病证均可使用，如肝气郁结所致的胁肋疼痛、胃痛、肝炎、胆囊炎、溃疡病
材料：柴胡6克、枳实3克、白芍9克、炙甘草4.5克、香附4.5克、陈皮6克、丁香3克、蜂蜜适量、水5碗。
作法：
1.将药材放至锅内，加水5碗，烧开后改以小火熬约30分钟后过滤取汤汁备用（约剩3杯）。
2.放凉后加入蜂蜜来饮用。
服法：代水喝。
忌：腹泻时禁用。
【7方法赶走“宅”出来的亚健康】补气冻
功效：补气养血、增加体力

7方法赶走“宅”出来的亚健康( 三 )

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