熬夜看奥运身体受损( 二 ) _身体

3、熬夜看比赛易上火
同时，熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶，注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等，祛火功效明显，是首选的熬夜饮品。
4、睡眠不足抵抗力下降
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱“生物钟”节律，轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，导致多种疾病，甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关。尽可能多“补觉”，保证一定的睡眠时间，如在每场比赛后的中间休息时间，可以小憩一会儿。另外，一定不要连续两天都熬夜，头一天晚上熬夜，第二天一定要好好休息。
5、久坐痔疮来犯
人们在看电视时，都是坐在沙发或椅子上，尤其是看比赛时，一坐就是几个小时，很少有人站起来活动。久而久之，使肛门部血液循环障碍，静脉曲张，静脉小血栓形成，同时，肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠黏膜下滑，导致痔疮生成或痔疮加重。因此，无论看电视还是做别的工作或学习，都要劳逸结合，坐一小时左右，应起身活动一会儿，最好做做提肛运动，这样就对防治痔疮有良好的作用。
6、过度兴奋易失眠
超级“体育迷”们为了观看奥运比赛，每天都要到晚上12时才休息。有些人发现自己经常出现无比亢奋的情况，脑子里总是出现比赛的场景，晚上翻来覆去睡不着觉。此类人群最好在睡前的1至2小时内，不要观看激烈的体育比赛，调整好心情，以平和的心情进入休息状态。
7、疲劳观赛精神萎靡
很多人长时间坐在电脑电视前，一直看到一天全部赛事结束，才恋恋不舍地关电视机。看完后，还觉得不过瘾，深夜上网查阅体育评论、比赛信息、论坛发帖。几天下来，就有了黑眼圈，大脑也老觉得昏沉沉的。合理调整作息时间，可以根据自己的兴趣，挑选自己最喜欢的赛事观看，主动放弃一些比赛，做到劳逸结合。观赛时最好多吃些水果、多喝些水，而不是吸烟喝酒。
8、无心工作学习
很多人上班时，心里老惦记着比赛情况，工作也提不起精神，工作效率不高。早上一到办公室，想的却是快点下班好回家看比赛，生活工作似乎只有了“奥运会” 。“上班族”如果出现这样的情况，要及时调整，改善精神状态。白天适当做一些户外运动，调整心情，平时可以介入其他的娱乐活动，转移过分关注比赛的注意力，避免因为过分“挂心”，影响工作情绪。

熬夜看奥运身体受损( 二 )

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