总是身心疲惫吗荐20个最有效缓疲劳高招( 四 ) _高招

（2）拉筋运动散步后的重点就是拉筋。促进疲劳物质循环有效的方法就是在有氧运动后搭配拉筋练习。同时不要忽视水分的及时补给，运动前后大量饮水是关键！
大腿拉筋
坐在地面上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，双手向后伸直支撑身体。
双手手指指向向臀部，膝盖不要悬空紧贴地面，身体向后方倾倒，在感觉舒适的角度坚持次动作10秒钟。同样原理双腿互换进行练习。
肩部&上臂拉筋
拉伸背脊。左手臂向右侧伸直，用右手小臂夹住左手手肘处。肩部放松不要上抬
右手手臂与左手手臂向身体方向施力，拉伸肩部及手臂筋骨，反方向同样原理进行练习。
总结：综上所述，我想大家都该明白了如何缓解疲劳了，那么赶快试试这些方法，千万别再让自己拖着疲惫的身子生活了。

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