健康生活从“整理”开始( 二 ) _健康生活

关系整理：
相亲对象
去年你认识了多少个“女朋友”，她们的联系方式你是否还保留着，去掉那些不想再见第二面的，要知道存储卡容量有限，去掉一个，才能加入一个。
八卦友人
你身边有这样一种人吗？什么都爱打听，今年涨工资了吗？去年年终奖是多少？打算结婚吗？喜欢王菲吗？爱看《 HELLO树先生》吗？如果有的话，赶紧保持距离，因为从第三个、第四个人的耳朵里听到自己关于《央视春晚》的看法：那感觉肯定不好！
陪伴父母
大学室友带老爸老妈去巴厘岛了，听闻此事忽然发觉自己己经忽略父母很久了，虽然每天生活在同一个屋檐下：但只顾着打拼应酬的自己到底有多久没有陪父母看过一集电视剧了？两鬓的斑白也突然变得刺眼，其实事业进程完成可以放缓一点，趁着父母还年轻，多留点回忆吧！
每天八个时间需喝水
我们的身体由60%的水组成，这就不难解释为什么身体缺水的时候，我们会感到一些不安。实际上，根据康涅狄格大学2011年的一项研究，轻度失水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量。
“但是，很多人一整天都没有下意识地去补充水分，尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。”康涅狄格大学的博士Douglas Casa说道。实际上，你比自己想象到的还要缺水。
为了让你补充足够的水分，以下为你设计了一张每天喝水的时间表，让你多动，少渴。
1.早上8：00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2.早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11：00工作时
美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
4.中午12：00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
5.下午1：00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

健康生活从“整理”开始( 二 )

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