四是跑步时尽量把脚步抬高 ， 有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉 ， 从而加大了跑步者摔倒的几率 。一开始跑步时就适当抬高脚步 ， 逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势 。
五是最好别戴着随身听跑步 。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性 ， 跑步者的视线在夜间已经受到了影响 ， 因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性 。
因此 ， 不管选择是在哪个时间段里面跑步 ， 只要谨记以上的注意事项 ， 平时尽量做好防护措施 ， 在跑步完以后 ， 不要马上停下来 ， 最近一段时间的慢走 ， 或者是压腿运动 ， 以防止由于运动以后感觉到腿部的肌肉酸疼 。

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