做这套运动，你每天不必花很多时间，就可健身 。
清晨起床不要急于做其他的事，不妨先伸个“猫式懒腰”，这样能促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病 。
中午的时候做个“猫式”瑜伽：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，这样有助于缓解一个上午的劳累 。
晚饭过后，在家迈开“猫步” 。踮起脚，用足尖像猫一样无声无息走路 。这样做不仅对人的身体有许多好处，还可以锻炼足心和小腿 。
晚上，躺在床上模仿“猫洗脸”，把手掌搓热，然后从下而上擦面，待脸上擦的发热时，再揉摩耳、鼻、眼、口上下左右的穴位 。“猫式洗脸”的好处是，可保持面部气血流畅，毛孔开张等功能，既增强了脸部皮肤的抵抗力，又对身体的其他部位产生健康效应 。
入睡的姿势如猫，身体向右侧卧，屈右腿、左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上 。这种姿势入睡不损心气，能让你快速地进入梦乡 。
中医养生绝活 守护肝脏太冲穴
眼睛酸涩、视物不清;夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡;精神涣散，注意力无法集中;两胁隐隐作痛、抑郁，总想长出一口气;女性月经不调……这些症状都可以找太冲穴来帮忙 。
太冲是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质 。在中医里面，有“肝为刚脏，不受怫郁”的说法，也就是说，肝脏的阳气很足，火气很大，不能被压抑 。我们经常说“某某肝火旺”，通常肝火旺的人都有胆有识、精力充沛，能成大事，一旦生气也能很快地宣泄出来，不会伤到身体 。有的人先天肝火不旺，气血不足，这样的人一旦生气，很容易被压抑，无力宣发，只能停滞在脏腑之间，形成浊气 。还有一些人，每天精神涣散，注意力很难集中，或者半夜两三点钟就会醒来，再难入睡，这些其实都是肝部的毛病，可以通过刺激太冲穴解决 。
但是太冲穴并不适合那些脾气火暴的人，就是一有不痛快就马上发泄、吵闹，并且吵闹后觉得痛快，还能谈笑风生的人，这种人的火气已经发泄掉了，不用再揉太冲穴 。这个穴位是为那些爱生闷气，有泪不轻弹但又不能释怀的人准备的，还有那些容易郁闷、焦虑的人都很适用 。
其实，发脾气也不一定是坏事，因为很多时候我们发脾气并不是由于修养差、学问低，而是体内的浊气在作怪，它在人的胸腹中积聚、膨胀，最后无法控制地爆发出来 。那么这种气又是如何产生的呢？从根源上来讲，是由情志诱发的 。其实这种气起初是人体的一股能量，在体内周而复始地运行，起到输送血液周流全身的作用 。肝功能越好的人，气就越旺 。肝帮助人体使能量以气的形式推动全身物质的代谢和精神的调适 。

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