夏日湿气重 9秘方祛湿又健脾( 二 ) _湿气

8、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) 。
9、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
夏日健脾祛湿药膳
夏天应怎么吃比较健康呢？秦敏教授支招：广州的夏季，气候炎热多雨，暑热夹湿，脾胃受困，饮食以甘寒、清淡为宜。暑乃火热，暑热炎热，易伤津耗气，人体出汗较多，往往气阴不足，以清暑热，补气为主，可食西洋参、沙参、玉竹、梨、木耳、菊花、白鸭肉、兔肉、小麦。而且，广州地域湿热，不同体质的人，都可以健脾祛湿
食材
健脾：淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等。
利湿：薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆。
生姜：汤水中都可放生姜，可辟腥、温中、散寒，因广州空调用得多，所以不妨多用生姜散寒。
陈皮：汤水中都可放些陈皮，可芳香化湿。>>>夏日雨水多湿气重中医七招祛湿保健
赤小豆：可煮粥及豆包，有清热解毒，利水消肿之功。
绿豆：清热解毒，解暑利尿，煮汤粥，做糕点均可。
白扁豆：健脾和中，清暑吐泻，煮食熬汤。
多食猪肉、兔肉，少食羊肉狗肉。
牛肉适量，有疥疮、瘙痒、痘疹者慎食。
药粥
薏米绿豆百合粥
薏米50克、绿豆50克、大米50克、小米50克，共煮烂后加入百合少许，根据口味加少许糖、盐均可。
功效：清热祛湿清心。
冬菇干贝瘦肉粥
冬菇泡软后切块，干贝少许，加瘦肉切丝，加入大米煮熟后可加入盐，油，少许姜丝葱花。
杂豆粥
选取大米，糙米，薏苡仁、赤小豆、绿豆，莲子，扁豆，芡实适量，煮熟。
薏米粥
薏米30克，白糖适量。
8个养生方去除盛夏湿邪
中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素，夏季里尤盛，湿邪重是会让我们体重增加，而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。专家指出夏季想要轻身消夏，关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的8个养生小方法。
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。>>>中医养生教你3招祛除体内湿气

夏日湿气重 9秘方祛湿又健脾( 二 )

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