二、饮食有节，以素为主
老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素 。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少 。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜 。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食 。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等 。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方 。”
三、锻炼身体，持之以恒
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等 。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等 。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功 。“若要健，天天练” 。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键 。锻炼身体，可以缓解肾虚 。
四、防患未然，摄养为生
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则 。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则 。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等 。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然 。
五、乐于奉献，不慕名利
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医” 。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子 。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净 。真是“乐以忘忧，不知老之将至” 。他们把金钱看的很轻 。认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿 。
日常4个小动作能增寿 10个养生小妙招助长寿
人到老年，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减 。很多老年人开始变得倦怠，特别在冬天，更不愿意出门活动，但北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒“人活着就必须要动”，并为大家推荐了一系列保健小动作 。它们练习起来不受场地限制，只要有空就可以做，而且简单易学，穿插在看电视、刷牙、穿衣服等生活间隙里练习一下，就能让老年人从头到脚、从早到晚都得到锻炼 。
1.如厕时进行叩齿运动 。
叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量 。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化 。而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼 。

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