四防四补秋冬润肺( 三 ) _秋冬

(2)羹类
适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。
饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
(3)常笑
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
(4)润肤
外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。
教你几招秋季养生的小常识
1、节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。秋季养生粥的选择就不错。
2、忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
3、常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
4、面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5、舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7、吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
9、目运转经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10、耳常弹用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11、脊背暖秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12、胸宜护保持体温，可以增强免疫力。
13、腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14、谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。
15、肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

四防四补秋冬润肺( 三 )

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