青少年要重视调养视力( 二 ) _视力

控制使用电子产品的时间。近年来，电脑成为近视杀手的冠军，再加上现在新起的ipad及各种触屏手机，使得近视发生的年龄是越来越早了。因此，看电视、玩手机、用电脑的时间应控制在一个小时以内。孩子已经发生近视或在假性近视治疗期间，看电视的时间更要从严掌握，不要超过40分钟。
在看书学习时，灯光布局应科学。夜晚室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。但若在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则很容易眼疲劳。所以在灯具的选择方面，应选用可调节臂、40瓦磨砂灯泡的台灯，并打开顶灯，且光源不直接照射眼睛，使眼睛在一个光源适宜的环境中看书学习。
学习固然重要，充足的睡眠也非常必要的。孩子每天应保持充足的睡眠，保证八小时的睡眠时间。
多喝水，少食甜食、饮料，多吃坚果。因为甜食中的糖分在人体的消化吸收中会消耗大量的维生素B1和钙，缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，所以保护眼睛一定要少吃甜食;多食杂粮、坚果，饭菜荤素合理搭配。
【青少年要重视调养视力】总结：学习成绩固然很重要，但是在眼睛的面前，学习就显的没那么迫不及待了。保护好眼睛是一辈子的事情，没有好的视力，又谈何好好学习呢？(文章原载于《大众健康》，作者：程凯，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

青少年要重视调养视力( 二 )

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