喝水的学问如何饮水才真正利于身体健康( 二 ) _身体健康

11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
多喝水的好处
一、补充人体必需的水分。
【喝水的学问如何饮水才真正利于身体健康】二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。>>>喝水的学问晨起千万别喝4水
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。>>>一天中必须喝水的时间段
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
还要特别注意的是：饭后不宜立即大量饮水，但可以少许清洁口腔及食管。因为大量饮水稀释了胃内食物及胃液，会造成消化吸收不良以及腹胀感等。烧开水最好用铁壶煮沸3分钟，以挥发氯气(漂白粉)、消除有机物，但又不宜反复煮沸，否则水中矿物质发生沉淀，成为有害物质。应即烧即喝，在8小时以内喝完，最好不要超过12小时。
结语：看了上文的介绍我想大家都应该知道如何科学健康的喝水了吧。还有小编为大家推荐的一些喝水的最佳时间，大家可以试试看，只要常年天天坚持会受益无穷的。

喝水的学问 如何饮水才真正利于身体健康( 二 )

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