随着现代化的发展越来越快 ， 人们的生活质量也是在不断地提高的 ， 正是因为这样 ， 人们所做的一切也是比较好的 ， 而对于这种有氧健美操也是不错的一个选择对于人们来说 ， 但是最主要的还是适合自己的有氧健美操才是最好的 ， 同时大家能从不同的角度看待这种有氧健美操 。而对于这种有氧健美操的品种在社会上也是多种多样的 ， 因为不仅这种有氧健身操比较经济实惠而且还比较容易做的 ， 而下面就是一些有关这种有氧健美操的资料 。
第1步：踏步
第1步：踏步--自己喊口号 ， 意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步 ， 16拍为一组 ， 喊号时声音洪亮 ， 用身体来体现节奏 ， 不要顾忌消耗体力会影响下一个动作 ， 也不会引起心跳过速 ， 继续踏步 。这是一个有效的瘦腿有氧运动 。
第2步：提膝
第2步：提膝--大幅度摆臀 ， 扭转身体 ， 瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起 ， 加上手臂横摆的动作 ， 尽量地扭转身体 ， 骨盆扭转以后 ， 两边的侧腹也可以充分地伸展开来 ， 又突然地紧缩回去 ， 可以收到很好的收紧腰围的效果 。
第3步：踢腿
第3步：踢腿--踢腿的时候 ， 要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
踏着步 ， 一条腿抬起时猛然向前踢去 。这时绷紧的部位是大腿和腹部 ， 踢的时候要有意识的注意这两个部位 。
腿部抬起踢出去是“一” ， 腿放下来后复原为“二” 。另一条腿做相同动作 。交替进行 ， 共做8次 。
第4步：重压提膝
第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖 ， 使腿部和小腹倍受刺激
双臂向前 ， 双手轻轻交叉 ， 然后抬起一条腿 ， 将手掌放在上提的膝盖上 ， 手掌下压 ， 加力 ， 按住上提的膝盖 ， 并逐渐加大力度 。
膝盖和手掌接触时为“一” ， 膝盖放下时为“二” 。换另一条腿做相同动作 。
5第5步：抬腿、两腿交叉
第5步：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹
跳跃的同时将一条腿高抬 ， 放下时使其与另一条腿交叉着地 ， 然后立即抬起另一条腿 ， 这算一次 。虽说动作僵硬 ， 大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹 ， 腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹 ， 有着双重的效果 。左右交替各4次 ， 共做8次 。