【跑步膝盖疼怎么办？跑步膝盖疼怎么回事？】 1、坐在臀腿训练机上，双手扶住固定把手，两腿放在阻力器侧板上；
2、两腿尽量向体侧展开，感受臀部外侧肌群发力，稍停片刻；
3、缓慢控制还原，重复动作 。
动作要点：
1、腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力；
2、动作过程保持用力均匀可控，集中意念在臀部的外侧肌群 。
这个动作可以很好地训练到臀部外展肌群，矫正行走与跑步姿态，以免在运动中受到损伤 。

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