如何管理好自己的情绪( 十 ) _自己的

11、巧克力让你快乐
巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质，对人的情绪调节发挥重要作用。同时，巧克力还含有丰富的镁元素，有安神和抗忧郁的作用。
12、菠菜减少忧郁→→→→
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜正好富含叶酸。
13、处于不良情绪的人要避免食用富含饱和脂肪的食物
例如猪肉或油炸食物，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。为预防不良情绪导致的食欲下降，可选择清淡开胃的食物，如杨梅、山楂等，忌食过量辛、辣、腌、熏类等刺激性食物。
发泄情绪的方式
1、倾诉、逛街、消费发泄方式原始
对于中年女性来说，一旦心理有了问题，原始的解决方式一般有两种。一种是自己忍了，不管是来自生活中的问题，还是工作上的困难。
一般都会为了整个家庭的稳定，为了工作与同事的和谐，自己将所有的牢骚咽到肚子里，自己慢慢地消磨掉;而另一种方式则是找个好朋友或者亲人倾诉，说出来了，心里也就舒服了。
而对于一般的年轻女性来说，一旦心理出现了问题，最普遍的解决方式则是逛街、消费。不管有用没用，先买回家再说。过一段时间再看，原来都是废物。
放松情绪的方法
一、开怀大笑
健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;
二、聊天
高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情;
三、生活节奏放慢
放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;
四、沉着冷静
沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;
五、心胸开怀
做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀;
六、勇敢
不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;
七、说悄悄话→→→→
夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦;
八、坚持
遇到困难时，坚信“车到山前必有路” 。
“说到底，无论她们用什么方式来排泄自己心中的烦恼，她们还没有从根本上意识到这是自己心理出了问题。”
心理健康的基本标准
(1)有正常智力
智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。因为智力是人们观察力、注意力、想象力、思维力和实践活动能力等的综合。
(2)成为情绪控制的主人
善于协调与控制情绪，心境良好，情绪安定，积极向上，没有不必要的紧张感和不安感。
(3)具有和谐的人际关系
个体的心理健康状况主要是在与他人的交往中表现出来的。和谐的人际关系是心理健康不可少的条件，又是获得心理健康的重要途径。其表现在：乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;能客观评价别人，取人之长补己之短，宽以待人，友好相处，助人为乐：交往中积极态度多于消极态度。

如何管理好自己的情绪( 十 )

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