第十二步
第七天：充血拍照啰
上台前稍微充充血 ， 用轻重量或者等力装置活动一下 ， 全程动作 ， 感觉肌肉拉伸、收缩、充血 。用低次数 ， 别消耗太多碳水化合物 。
【十天教你快速练成健美身材】 今天 ， 你可能是有史以来最好的状态 。照几张相 ， 以后可以比较用 。你减碳又增碳 。照像记录你的状态是一个很好的判断你是否在进步的方法 。
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