走路常犯的八个错误，健康长寿的走路方法( 二 ) _长寿

正确方法是，行走时找到地上的一条直线（地砖或水泥缝），一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了。
走路常犯的错误六：脚掌拖地
这种走姿缓冲较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。专家说，这种走姿的人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。
踮脚练习是站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10—20次；足尖锻炼是用脚尖在地面写出26个英文字母；用脚后跟走路，顾名思义就是“只用脚跟行走” ，每次以20步为宜。
走路常犯的错误七：鞋子超龄服役
鞋子也像车子一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低。专家说，最好的检查方法就是看看鞋底“花纹”的磨损情况，如果这些防滑的条纹几乎磨平，那就证明该换双新鞋了。
走路常犯的错误八：选错鞋
不适合走路的鞋有以下几个特点：1、鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉；2、鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉” ，或是落地时声音特别大；3、鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动；4、鞋底过硬，鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的“滚动” 。
选鞋的时候要留意，鞋子选轻的， “掰”一下鞋底应该较自如的弯曲。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软，有一定的防滑性。此外，如果每天走路超过30分钟，你穿的鞋子应比平时的尺码稍大些。

走路常犯的八个错误，健康长寿的走路方法( 二 )

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