预防中暑九大方法
充足睡眠养足精神
夏天中午 ， 烈日当头 ， 酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困 。不仅晚上要睡好休息好 ， 而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施 。
适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天 ， 不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水 ， 因为口渴表示身体已经缺水了 。
补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员 ， 由于汗液的大量排出 ， 可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质 。不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料 ， 以免造成胃部痉挛；酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分 ， 在高温时不宜饮用 。
健康饮食增强营养
夏天为预防中暑 ， 也应注意饮食 ， 多吃清淡的食物少吃高油高脂食物 ， 减少人体热量摄入 。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C 。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等 。
合适穿着轻薄、色浅
夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞 ， 有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜 。如果你的衣服被汗水浸湿了 ， 应尽快脱下换上干净的衣衫；以免汗水中的盐分风干后 ， 影响衣服的透气度 。
户外活动携带防暑药品
据统计 ， 夏季10时至16时在烈日下行走 ， 中暑的可能性是平时的10倍 。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段 ， 户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物 ， 如人丹、清凉油等 。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情 。
室内避暑适度降温
高温酷暑 ， 要尽可能待在家中避免外出 ， 在家中要通过空调、电扇来降温 。如果气温达到35摄氏度以上 ， 电扇已无助于调节人体的热平衡 ， 则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温 。
驾车出行注意控温
如高温时驾车出行应注意车内温度 ， 不要为了省油而不开空调 ， 离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内 。
特殊人群防暑降温
【高温天气晕厥时有发生 预防中暑九大方法】
猜你喜欢
- 腋下出汗应该怎么解决？
- 成人长痱子了怎么办呢？
- 饱受曝晒高温之苦 预防中暑有方法
- 气短胸闷咳嗽是怎么回事呢？
- 脸上起热痱子怎么办呢？
- 排尿时晕厥怎么办？
- 夏季腋窝出汗应该怎么办？
- 高温天气 需警惕脑中风
- 晕厥 查明病因最重要
- 低血压可引起休克、晕厥