午餐时段
错误！一盘咖喱鸡盖饭 + 一份番茄牛尾汤
一盘咖喱鸡盖饭
快捷方便的美味食物，但热量很高，蛋白质和脂肪都过多，而膳食纤维几乎为0 。
一份番茄牛尾汤
风味独特的滋补汤品，其中的高动物蛋白与高胆固醇成就了诱人美味，同时也带来消化的负担和健康的隐忧 。
综合评价：热量满分，美味无敌，但令你的消化系统负担繁重，一个困倦的下午会使你将很多重要的工作再次拖沓下来呢！
正确！一份拌蘑菇+一盘生菜沙拉+一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯+一碗海带豆腐汤
一份拌蘑菇
用橄榄油调理切成片用水汆过的口蘑，再与切丝的红甜辣椒、洋葱拌在一起，加些米醋、柠檬汁和黑胡椒粉，非常爽口开胃又清肠 。
一盘生菜沙拉
可以用西兰花，卷心菜，莴苣叶，黄瓜，花椰菜等，尤其是加入发芽的种子，比如黑豆芽，它们所含有丰富的，对免疫系统活力大有帮助的活性生物酶类和大量植物化学物质;用蒜、柠檬汁和橄榄油调制的沙拉酱来代替蛋黄酱，健康更美味 。
一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯
以适量的各种谷物作为身体的主要能量来源，其实是再恰当不过的了，这种均衡的饮食可以强健脾胃，让更多的食物转化成有用气血而非沉积在身体里碍事儿的垃圾，反而会更有利于你瘦身的目标 。
一碗海带豆腐汤(大豆制品是高质量完全蛋白质的丰富来源，不仅没有任何胆固醇，还拥有叫做“类黄酮”的植物激素，对于平衡女性内分泌机能大有裨益;除了富含碘质，海藻类还提供可能教你意想不到的，丰富而容易吸收的钙及其他有益矿物质哟！)
午餐排毒关键词：选择不同颜色的果蔬！
植物化学物质，是指在天然的蔬菜、水果中所包含的一大族活跃且具有保健作用的物质，它们大多数成分都具有抗氧化剂特性，能够帮助我们的身体抗病：可以抗癌、抗微生物、抗血栓、调节免疫功能、抑制炎症过程、影响血压、降低胆固醇、调节血糖、促进消化等 。它们有番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、玉米黄素等等，已知种类超过1000种 。所以，为了更好地防范各种不同疾病风险，每天尽量选择各种不同颜色的水果蔬菜来吃吧！
晚餐时段
错误！麻辣火锅 + 一扎啤酒
麻辣火锅
有教你口水横流难以放弃的刺激口味，但同样是对身体过度“采伐”的食物;过多的肉类选择也会给身体增加负担，若再加上不能完全煮熟的它们，更带来额外的患病风险;而过度烹煮的蔬菜，水溶性维生素损失殆尽，对身体的益处大大减分 。
一扎啤酒
令人迅速放松的饮料，但也是非常纯粹的碳水化合物——令血糖波动很大，于是在感觉痛快兴奋之后容易很快变得十分疲倦沉重，长期和大量的饮用更会带来肝脏、神经系统的广泛损害 。

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