也许，时下流行于坊间介绍的各种有关“排毒”养生方法，都在吸引着你跃跃欲试，但不知你是否已经留意到：不适当的饮食方式本身，就会给身体带来很多负担——那些无法被转化成能量为身体所利用的部分，慢慢堆积起来成为毒害身体的垃圾……假如你的一日三餐饮食都不够健康，如何指望有效快速的“排毒”治疗能够不产生任何副作用地给身心带来真正的益处呢？
这里将要给你介绍可以替换日常饮食的“素净”配搭，这样吃可以排毒哟！
早餐时段
错误！ 一杯牛奶 + 两大片烤面包 + 一个煎蛋
一杯牛奶
虽然曾被认为是营养均衡全面的优质食品，但现代乳品工作所生产的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能带来血脂问题;如今更多医学观察发现：过多摄入动物蛋白，与多种癌症的高发密切相关 。
两大片烤面包
容易储存和料理的简单碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持;其中的精白面粉缺乏VB，长期食用带来营养缺乏;精制糖类令身体额外耗能，降低免疫力 。
一个煎蛋
含有高动物脂肪及蛋白质，虽然容易准备并且很饱人，但是同样给消化系统和血管增加许多负担，带来动脉硬化等一系列问题 。另外，鸡蛋所容易污染的有害沙门氏菌，在这种烹饪方式中很容易存留 。
综合评价：热量超标，脂肪和蛋白质严重超标，而维生素、微量元素和膳食纤维均不达标 。
正确！ 水果 + 蔬菜汁 + 谷物、 燕麦片 + 豆浆
一份水果
不需要消耗过多身体能量去消化的食物，最适合在清晨用来“打扫”经过一宿收束的身体 。在苹果、梨、桃子、菠萝、樱桃、李子、杏、西瓜、草莓等选一种或数种都很好 。应注意避免吃橙子或者饮用柑橘汁，因为它们的强烈酸性可能会比较刺激 。
一杯蔬菜汁
果蔬鲜汁能快速补养，又不需要太多耗用消化能量，还能有效帮助清扫体内垃圾、排毒，使酸性体液快速转向弱碱，保持人体平衡健康还能轻松减少多余体重 。可以选用的食材非常丰富，比如去皮的生姜或者黄瓜、芹菜、胡萝卜、蕃茄等 。
谷物燕麦片
含有多种复杂碳水化合物，极丰富的膳食纤维，可以稳定地提升并持久保持血糖水平，以供应整个上午工作所需要的能量 。
一碗豆浆
不含胆固醇，同时提供足量优质蛋白和适当热量 。
早餐排毒关键词：半流食，全新鲜！
你是否思量过这个问题：为什么自己很容易就会被各种垃圾食品所吸引，却很难去亲近营养师们所推荐的“健康食品”呢？还记得自己曾一片接一片地快速“歼灭”一整包薯片的情形么？由于长期缺乏真正的“养料”，你的味觉细胞变得比较迟钝，已经鉴赏不出未加调味料的鲜食材所具有的独特清淡、自然和健康的味道 。这是多么可惜的一件事情！而我们提供的半流食早餐，清淡新鲜，易于消化而营养丰盛 。

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