跑步是都市人适合的活动之一 ， 对身体机能与健康十分有益 。跑步运动中 ， 很多人并不注意自我保护 ， 一味地要速度、流更多的汗 。这样会令腿部的肌肉超负荷运动 ， 容易拉伤肌腱 。
关注部位：大腿、髋关节、膝关节、踝关节 。
贴心提示：
1. 不能因速度慢而忽略慢跑对于足部重复又规律的冲击力 ， 因此一定要做好热身活动 。
2. 合脚的跑鞋 ， 并定期更换 。因为跑久了 ， 鞋子的减震力会变差 。
3. 保持稳定的步伐 ， 并且不要突破增加里程数 。

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