女性朋友在经期变得比较脆弱身体容易出现这样那样的症状 ， 这些症状给女性朋友带来了很多的痛苦 ， 那么经期如何缓解这些症状带来的痛苦呢 ， 我们建议女性朋友可以从饮食入手来起到缓解经期不舒服症状的好处 ， 那么经期的饮食有什么原则可以给我们遵守的吗？我们一起看看下文的介绍 。
经期的女性朋友一定要忌口 ， 一些以前没见过的食物就不要乱尝试 ， 此外 ， 经期的女性朋友可以多吃一些含有膳食纤维的食物 ， 那么经期能吃白扁豆吗？
白扁豆是一种农作物 ， 可晒干 ， 炒后可食用 。白扁豆味甘 ， 性微温 ， 有健脾化湿 ， 利尿消肿 ， 清肝明目等功效 。白扁豆 ， 别名藊豆、白藊豆、南扁豆;拉丁文名Dolicho
， lablabL.一年生缠绕草本植物扁豆的成熟种子 ， 一年生缠绕草本 。扁豆原产印度、印度尼西亚等热带地区 ， 约在汉晋间引入我国 。秋、冬二季采收成熟果实 ， 晒干 ， 取出种子 ， 再晒干 。种子扁椭圆形或扁卵圆形 ， 表面淡苋白色或淡黄色 ， 平滑 ， 略有光泽 ， 一侧边缘有隆起的白色半月形种阜 。气微 ， 味淡 ， 嚼之有豆腥味 。
膳用价值
白扁豆 ， 营养价值较高 ， 矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高 ， 味亦鲜嫩可口 。据中国科学院卫生研究所编的《食物成分表》：每百克白扁豆含蛋白质2.8克 ， 脂肪O.2克 ， 糖5.4克 ， 热量35千卡 ， 粗纤维1.4克 ， 钙116毫克 ， 铁1.5毫克 ， 胡萝卜素O.32毫克 ， 硫胺酸O.05毫克 ， 核黄酸O.07毫克 ， 尼克酸O.7毫克 ， 抗坏血酸13毫克 。白扁豆作为滋补佳品 ， 夏暑又是一种清凉饮料 。
药用价值
关于白扁豆的文字记载 ， 最早见于南朝齐梁间陶弘景著的《名医别录》 。明李时珍著的《本草纲目》说：“取硬壳白扁豆 ， 连皮炒熟 ， 入药” ， “硬壳白扁豆 ， 其子充实 ， 白而微黄 ， 其气腥香 ， 其性温平 ， 得乎中和 ， 脾之谷也 。人太阴气分 ， 通利三焦 ， 能化清降浊 ， 故专治中宫之病 ， 消暑除湿而解毒也 。其软壳及黑鹊色者 ， 其性微凉 ， 但可供食 ， 亦调脾胃 。”卫生部药典委员会编的《中国药典》也说：白扁豆“健脾胃 ， 清暑湿 。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带” 。总之 ， 白扁豆一身是宝 ， 它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药 。其性味甘微湿 ， 入脾胃二经 ， 有补脾胃 ， 和中化湿 ， 消暑解毒的功效 ， 主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病 ， 又能解酒毒 。