孕育优秀宝宝的10个孕前饮食要点( 二 ) _生活百科

需要注意的是：一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿) 。
5、多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。
【孕育优秀宝宝的10个孕前饮食要点】需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净，带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉) 。
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孕育优秀宝宝的10个孕前饮食要点( 二 )

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