生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要 。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的 。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的需求量要比孕前有所增加 。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养更合理 。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除 。丈夫在家也不能抽烟，以免污染室内空气 。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障 。
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