大胃王 一些准妈妈在经历了孕早期的孕期反应后，到了孕中期，胃口大开，这时需要控制吗?
需要 。目前，国内大多数家庭都只要一个孩子，很多人都怕给孩子的营养亏了，因此孕期能吃的时候就使劲吃 。实际上，准妈妈的营养和体重都是需要科学控制的 。
怀孕了，并不需要大吃特吃 。一般女性每天需要2000卡左右的能量，而准妈妈每天只要增加300卡就够了，仅仅相当于两杯低脂牛奶加上一片奶油面包 。如果准妈妈感觉很饿，吃得多一些，那么相应地活动量也要增加一些，要把多吸收的那部分能量消耗掉 。而且在吃什么上要有选择，不要那些高能量、高蛋白和大量碳水化合物的食品 。简单地说，就是要保证均衡的营养 。
注：美国妇产科学会建议，孕前体重正常的准妈妈，孕期体重增长应该控制在12～16公斤，孕前肥胖的准妈妈(BMI指数大于30)，体重增长应控制在7公斤以内 。



超重 孕中期，体重增长得太快了，到了孕晚期，医生要求我要多运动，注意控制体重 。孕晚期，我身体比较笨重，不太喜欢运动，能不能少吃些东西，用减少摄入的办法来控制体重呢?对胎儿会有影响吗?
不能单纯靠减少摄入来控制体重 。如果能从孕早期就开始运动，逐渐增加并保持足够的运动量，就不会感觉身体笨重了 。一般我们建议，准妈妈每天至少要进行40分钟中等强度的运动，比如一些有氧运动、游泳、快走等，就能很好地控制体重 。光靠减少摄入来控制体重，很可能会导致准妈妈能量和营养的缺乏，这个方法不可取 。



血糖高 有些准妈妈患了妊娠期糖尿病，需控制饮食 。不能吃的那部分食物所含的营养应该如何补充呢?
患有妊娠期糖尿病的准妈妈，要特别严格的控制饮食，尤其是“糖” 。因为“糖”主要是碳水化合物的代谢产物，所以对于准妈妈来说要特别控制主食的摄入，尤其是精糖类食物(可以直接转化为血糖，使血糖迅速升高) 。不过，对于蔬菜、肉类、含糖低的水果来说，不需要过多控制 。主食的减少对于准妈妈和胎儿最大的影响是热量的减少，这些可以依靠适当补充蛋白质和脂肪类食物来弥补，不需要特别额外补充其他营养剂 。少食多餐、严格控制进食的时间间隔和量，有助于保持血糖稳定 。与此同时，准妈妈还需要注意对餐前、餐后血糖的监控 。同时要特别小心低血糖的发生，应该随身携带一些糖块或巧克力，一旦出现头痛、头晕、心慌、手抖、出汗、面色惨白、打冷战等行为时要马上吃点糖，使血糖迅速升高 。

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