2、如踝关节扭伤，首先是要静养，用枕头把小腿垫高 。
3、腰部扭伤也是要静养 。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品 。止痛后，最好是请医生到家里治疗 。
【注意事项】
1、腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑到医院是导致疾病加重的原因 。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出 。
2、为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半厘米，以保护韧带 。
3 。腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌 。

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