孕期可以煮方便面吃吗？煮方便面的健康吃法( 二 ) _方便面

5吃完方便面，多吃水果
吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养，弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。如苹果、草莓、橙子等。
6调料放1/3，加丰富的辅料很重要
搭配方便面的辅料非常重要，弥补方便面单调的味道和匮乏的营养。适合搭配方便面的食物有黄瓜、韭菜、冬瓜、萝卜、茄子、荷兰豆、芹菜、鸡蛋、大虾、油菜、胡萝卜等等。孕妇不要吃过多的盐分和味精，建议方便面的粉包调料只放三分之一最佳。

推荐几种适合孕妇的健康吃法
1、鲜虾方便面
食材：虾、馄饨、方便面饼、油菜、紫菜、香菇、海米、盐、鸡粉、胡椒粉、香油
做法：将面饼煮熟后过水备用，再将虾、馄饨、香菇、油菜等材料煮熟带汤盛出。将面加入汤中，根据个人口味加入适量食盐、鸡粉、海米，最后淋一点香油。
2、方便面沙拉
食材：鲜虾鱼板面1包、酸乳酪味沙拉酱、小西红柿、苦菊、熟黑芝麻、盐水金枪鱼罐头、橄榄油
做法：苦菊去掉老叶和根部，用淡盐水提前泡半个小时左右，以去掉农药残留。将苦菊切成寸段，小西红柿对切备用。
锅中水烧沸，将方便面饼和时面的虾仁鱼板料理倒入，用筷子轻轻帮助方便面饼散开（只用这个料包，其余两种料包不用），煮至方便面略显筋道即可关火。捞出后过凉沥水备用。
取一个略大一点的容器，先放入苦菊，再放方便面、小西红柿、盐浸金枪鱼肉、熟黑芝麻。加入一大勺酸乳酪沙拉、一小勺橄榄油，拌匀即可。
3、创意方便面
食材：方便面1包、胡萝卜1根、番茄1个、洋葱1/2个、芝士60g、肉肠2根、玉米粒15g、豌豆15g、油适量、盐适量、番茄酱适量
做法：把方便面放锅中煮开，不要煮的太烂，捞出来过凉水，放入烤碗中，放少许油，拌均匀。
锅中少量油，放洋葱炒香，放入胡萝卜丁，番茄，炒出水，再加少许水煮开，放入少许盐，番茄酱调味。汁水稍稍收干，酱汁就做好了。把做好的酱汁淋在方便面上在酱汁上先撒上一喜欢的菜。最后再撒上一些芝士粒。就可以放入预热好的烤箱200°，15到20分钟，出炉即可。
【孕期可以煮方便面吃吗？煮方便面的健康吃法】 4、什锦凉拌面
食材：黄瓜、胡萝卜、豆芽、面饼、海米、葱花、蒜泥、食盐、香油、白醋、糖、豆豉酱
做法：将面饼煮熟后过水备用。
黄瓜、胡萝卜切成丝，放入已经煮好的方便面中。加入海米、葱花、蒜泥等辅料。如果喜欢酸甜味可以加入白醋和糖调味做成糖醋凉拌面；喜欢酱味也可以加入少量豆豉酱，做成酱味凉拌面。凉拌方便面制作简单，适合夏季在家中食用。

孕期可以煮方便面吃吗？煮方便面的健康吃法( 二 )

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