工作“超人”的幸福心理学( 三 ) _心理学

Q&A 专家解读
【工作“超人”的幸福心理学】Step 1
认识压力——是我们生活中必要的一部分也是好的一部分
压力来临的时候，要很喜悦的去接纳它，因为这是另一个成长机会的来临，并且这个世界上没有人可以豁免压力。首先应该想到这是一件再正常不过的事情，当你觉得这是一件很正常的事情时，压力带来的焦虑感就下降了。
Q：长期压力过重，会造成怎样的后果？
A：在心理学和临床上认为，人的心理可以直接影响身体。当心理不够平静和谐的时候，首先影响的是内分泌系统，比如在紧张、焦虑或者生气的时候，你的肾上腺分泌是旺盛的，而且你的脑垂体也是分泌旺盛的，在这种情况下，体内的内分泌系统是一种应激的状态，这种应激状态应该是一种短暂的反应，必须要恢复，但如果长时间处于这样的状态，会导致内分泌紊乱，将直接影响到我们的免疫系统，这个时候没有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常会是一个很严重的病，比如说癌症，很多癌症病人通常之前会有很长时间的抑郁状态，所以我们会发现现在青壮年得癌症的人越来越多。
Q：生活和工作中，难免要面临这样或者那样的压力，哪些压力表现是“非常态”需要引起关注的？
A：首先我们要清楚压力是什么？是坏事吗？在健身过程中举哑铃的时候，我们的胳膊会感受到压力，就是在这个过程里胳膊会变得强壮，所以压力不是坏事，而是让我们越来越强壮的起源和动力。压力本身完全不是问题，但如果压力无法恢复就是问题了。
当人处于非正常的心理状态时，身体的表现就会非常紧张。这种紧张的状态是我们进化过程中的结果，是一个自我保护的状态。所以当你意识到自己经常会紧张的时候，就是很不舒服，比如颈椎疼，胃不舒服，或者经常冒汗，失眠，那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的压力。
Step 2
调节压力——做的更少而不是更多，找回对事情的控制力
现代人面临的很多选择，不是在好事情和坏事情之间选择，而是在两件好事情之间选择。所以常常会因为“贪心”，把所有的好事情都抓在手里，让自己变得很辛苦。
Q：为什么总感觉要解决的事情很多，很忙，总有要崩溃的感觉？
A：有一个非常简单的方法让你来认识压力源，如果你试着右手画方、左脚画“3”，会发现单独做其中一个很容易，但是如果同时做这两件事情，会发现比分开做的时候要费劲很多。很大的压力来源就是这样的，人在同时做了很多事情。其实任何一件事情如果单独去做，完全能够应付，但是同时开始做很多件事情，你就会有一个错觉，觉得这个局面是超出你的能力范围，你应付不了。人的注意力是有限的，所以解除压力源的一个重要的办法就是一个时间只做一件事情，或者一段时间只集中精力做一件事情，这样你就可以解除掉非常大的压力源。

工作“超人”的幸福心理学( 三 )

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