警惕焦虑抑郁职场孕妇如何缓解心理压力( 二 ) _职场

二、孕妇开博
心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
三、每隔2小时为大脑舒压
【警惕焦虑抑郁职场孕妇如何缓解心理压力】建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6 。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

警惕焦虑抑郁 职场孕妇如何缓解心理压力( 二 )

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