【都市白领四招减压】早睡早起身体好，这种说法是有科学依据的 。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高 。科学睡眠时间是22点—22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍 。睡眠过多同样不利于健康 。研究发现，每晚睡眠时间10小时以上的成年人，猝死率比那些每晚只睡7—8小时的人要高80%；因心脏病死亡的比例要高出一倍；因中风死亡的比例要高出3.5倍 。这是因为睡眠时血液流动缓慢，增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性 。

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