都市白领四招减压( 二 ) _白领

3、记忆力衰退
很多研究报告显示，经常处于高度压力情境下人们在记忆测试中表现较差。也就是说，如果你承受高度压力3到5年，你的记忆力就可能衰退，但是好消息是压力导致的记忆损伤是可逆转的。
4、肚子会变大
到了年底不少人感觉工作学习压力过大。然而美国研究人员发现，如果人所承受的压力过大，那么腹部脂肪囤积也会跟着直线上升。
5、突发性耳聋
目前，突发性耳聋发病年龄在提前，年轻白领患病增多，还有更多的年轻人因长时间处在嘈杂的“带电”噪音环境中，听力日益下降。人长期处于压力过大和身心过度疲劳状态，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激容易导致失聪。而沉重的工作压力亦会令本身患有耳鸣的人士病情恶化。门诊中突发性耳聋的年轻人都有一个共性：喜欢熬夜、工作压力大、长期疲劳。
6、影响夫妻关系
每天，工作压力都动摇着人们的婚姻生活。各种研究表明，25%到40%的工人认为工作压力太大，有56%的人的配偶因此也跟着倒霉。心理学家认为，压力是一种极具传染力的东西，除非采取措施，否则它可能会破坏婚姻生活。配偶的某些工作状况的变化，如在工作中的职责变化──升迁、降级、责任增大──一般会在心理上给另一方造成深刻影响，加重另一方的压力。
三：教你四招舒缓压力的方法：
1、遇压力--想念爱人减轻疼痛
当压力或疾病使你感到痛苦时，而此时你的恋人又不在身边，不妨多想想所爱之人，如看看他或她的照片，这样可以起到减轻疼痛的作用，这样可以帮助你缓解疼痛——这是美国的心理学家的最新发现。
2、午饭后喝杯热茶：减压25%
中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25% 。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。同时，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散散步，不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。
3、养只猫狗（宠物）：降低压力水平
宠物不仅能排解孤单，还能帮人减压。不同宠物带来的减压效果是不一样的，其中，以养猫为减压最佳选择，狗则排在第二位。这是因为猫叫的频率更适合人耳，且猫更爱用爪子轻轻挠主人。不同种类的宠物对不同性格的人产生的减压效果也不同。如果你经常因压力而情绪大起大落，那么就适合养脾性安静的狗；如果你因压力而感到抑郁，比较适合养活泼好动的狗；如果你时常感到焦虑，不妨养一只毛发顺溜的小猫。
4、早睡早起精神压力小

都市白领四招减压( 二 )

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